dieta a

[...] poprzez jakąś dietę. Wpisz w google "diety redukcyjne" - będziesz miała sporo diet, na pewno któraś się przyda Tobie. Najpopularniejszymi są dietka atkinsa i dieta-głodówka kopenhaska. Przykładowe linki które mogą sie okazać Tobie pomocne: http://fitness.magicsport.pl/769,diety.html - spis diet, część z nich jest ostro [...]

[...] za linki, dam soga jak trafie na to jak to sie robi:P bo dokaldnie nie wiem co to jest ale zauwazylam ze ludzie to lubia dostawac w nagrode za napisanie czegos madrego;) dieta... owszem, to najlepsze co moglabym zrobic ale widzisz, poki co to w moim domu nie da sie utrzymac na jakiejkolwiek diecie:/ wlasciwie to nawet o racjonalnym odzywianiu [...]

[...] ktora dopiero powstanie zarzucic gainerka jakiegos ale z kaska cosik kiepska u mnie wiec max jaki moze byc to cos kolo 3 kilko oplaca sie ?? takiego ? czy lepiej porzadna dieta?? czegos jeszcze zapomnialem :) wiec dopisze pozniej jak wspomne ;) a jak czegos jeszcze innego zapomnialem to piszcie w miare szybko jak to bedzie mokzliwe to odpisze [...]

tak chce nabrac masy dieta rowniez na mase mniej wiecej wychodzilo mi 3000+ kcal dziennie do czasu az ladnie wszystk osie zrobi a pozneij chce rozpoczac spalanie tkanki tluszczowejby zrobic rzezbe i myslalem nad kreatyna w tym momencie by podtrzymywac ta mase napisalem tez ze nog nie moge cwiczyc narazie kontuzja licze ze do 2 tyg zaczne na [...]

[...] w pon. siedze od 7-17 w szkole wiem ze jest artykul o jedznieu w skzole pracy, ale co moglbym zjesc takiego dobrego na zimno bo kurczak na zimno to nie jest najlepszy a dieta powinny byc skuteczna i smaczna zeby latwiej bylo ja utrzymac :P wiecj jakie posilki nadawaly by sie tam najlepiej? 2. w jakich porcjach jesc orzechy włoskie? i lepsze [...]

ale 1,4g tłuszczu to nie jest 15 % z 3000kcal a wczesniej pisales ze ma byc 30% białek , 15% tluszczu a reszta wegle 15% to 450kcal a 450kcal to 50g tłuszczu edit: poza tym mysle, ze lepsza bedzie dieta izokaloryczna , ewentualnie 40% wegli, i po 30% bialka i tluszczu pozdro Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2010-08-12 01:46:41

myje skóre dwa razy dziennie.teraz uzywam benzacne,contractubex,zincas forte 80mg dziennie,papka z zielonej glinki.dieta to sporo białka i weglowodanów i owoców a mało tluszczu

niestety twoja dieta jak i wiedza o odzywianiu daje sporo do myslenia. i na pewno nie nadaja sie na cykl kreatynowy. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Dieta: Śniadanie 6 jaj plus makaron pełonoziarnisty. Drugie posiłek przedtreningowy kurczak 200g/makaron ryz/ziemniaki/100g. Posiłek potreningowy wolowina/kurczak/indyk/ 300g/warzywa 150g/ryż brązowy 50g/ podwieczorek szejk białkowy kolacja ryba 250g/tuńczyk/łosoś/mintaj/panga bukiet surówek plus olej lniany/ Do kazdego posilku lyzka oliwy z [...]

Chłopie, ważysz 54kg i już widzisz dysproporcje w wyglądzie mięśni? %-) Jak dla mnie to powinieneś zacząć klasyczny FBW lub A/B + porządna dieta. Bez zabaw...

Dzisiaj zacząłem trening oto i on: TRENING 1 (18.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 35x10/52,5x8/60x6/67,5x6/70x5 Ostatni i przedostatnia bardzo ciężko 0 rezerwy na MAX poszedłem 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 14,5x12/17x10x2/19,5x8 spokojnieposzło bez większych problemów jeszcze za tydzień [...]

[...] ale ostatnio nawet ograniczam tłuszcz i bardziej idę po białko albo węglowodany http://www.sfd.pl/temat183005 - Dieta na każdą kieszeń https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj-4185 https://potreningu.pl/artykuly/menu-na-sportowo/dieta-nie-musi-byc-droga-1412 poczytaj te tematy

[...] Oczywiscie moge cos poradzic ale w wypadku diet dla kobiet preferuje kiedy one same cos zaproponuja a ja koryguje,podpowiadam czy sugeruje zmiany. Wtedy zwiekszam szanse ze dieta bedzie rzeczywiscie stosowana gdyz produkty oprocz odpowiednich proporcji oraz wartosci odzywczych charakteryzowac bedzie to ze beda "zjadalne" przez osobe [...]

[...] do takich absurdow ze poleca sie jesc nawet 4 g bialka na kg masy ciala osobom nie uprawiajacym sporow ! Nawet niewielkie ilosci ww czy tluszczy nie zmianiaja tutaj faktu ze dieta w duzym stopniu obciaza watrobe i nerki. Jst stosowanie przez dluzej jest monotonne a u cwiczacych ujemnie odbija sie na formie. Z tego wzgledu nie jestem jej [...]

21 lat mam a pytam sie jedynie dlatego ze biore 100 na klate a uja widac cwicze prawie dwa lata od roku dieta jest. wszystko ladnie pieknie a klaty nie widac

Skoro dieta jest to gainer i bialko chyba niepotrzebne? Mozesz kupic jedynie ZMA=MZB Pocwicz ze 3miechy a poznej zrob sobie cykl na krecie jak chcesz.

Kolego flex chyba nie czytałeś uważnie, ja chce czystą mase mięśniową a po gainerze bardzo idzie w tłuszcz. 1sze słyszę. Idzie w tłuszcz jak dieta jest z dupy, trening jeszcze gorszy. I jesteś endo i tylko gainerem sie żywisz to możliwe. To jakby Ci po owsiance w tłuszcz szło..bez przesady Jedz na diecie i tak jak asgard, za 3 miechy spróbuj [...]

[...] ale ja bym aeroby robił w dni nietrenigowe (czyli te bez cwiczeń siłowych) albo tak jak mówiłem, bezpośrednio po siłowni. 6) Bieganie jest generalnie chyba jednym z najlepszych ćwiczeń aerobowych 7) Odpowiednia dieta, poczytaj o tymm HST (albo innej ogólno-rozwojówce) i powinno być ok. Nie jestem expertem jednak więc moze ktoś inny tez coś doda

dieta nie jest najgorsza. .z rana brakuje troche platkow owsianychno i ostatrni posilek banan i odrzywka bylo by lepsze . i przed snem troche ryby tlustej. makrela . nei musi byc duzo ok 60 g .ja z waga stoje ok 3 tygodni a mam spore zatluszczenie. 4 razy silownia i 3 razy trening tabata. .ale sprawdzam wage codziennie i albo idzie do gory albo w [...]

[...] nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi planami, ludzie z sfd tez robili tym planem. to jest aż zastój?? no nie wiem, może powinienem jeszcze poczekać, może za szybko to napisałem? Oczywiscie pomiedzy tymi dniami odpoczywales i jadles, tak??? jasne. dieta na 500 kcal plus, pilnowana dobrze. aktywność minimalna (studia )